na jakie

PODSUMOWANIE 2 tygodni Wszystko idzie w dobrym kierunku, efekt wizualny zauważalny. Pas spadł waga też, 4 kg dlatego że odstawiłem kreatyne a po niej bardzo wodą nachodze. Waga Było 79 kg jest 75 kg PAS Było 86,5cm jest 84cm Jakie cele ? Dalej cisne jeszcze 4 tygodnie planowanego czystego, potem zobaczymy teraz został sam smalec, więc [...]

[...] to co powinienem. 2. do tej pory plan niewiele sie roznił, w inne dni robilem inne partie, i pozmieniałem niektore cwiczenia na dana partie, aby urozmaicic troche trening. Mowisz, ze za duzo serii na klate ? jakie cwiczenie na klate według Ciebie usunac lub zmniejszyc ilosc serii ? Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-05-19 13:46:40

panowie żeby nie tworzyć nowego tematu, strasznie zalało mnie wodą po ładowaniu jakie było tydzien temu odrazu wrzuciłem exe 25 mg ed i ta woda nadal nie zeszła, jest jej jakies 3-4 kg bardzo widac zwłaszcza na twarzy. W tle lece cypio i t3 na vlcd. Jutro ide zrobić badania bo nie wiem co jest grane, coś zrobić więcej prócz estradiolu ? (chodzi mi [...]

[...] Ogólnie te zawody traktuje się jako komercyjne(cokolwiek to znaczy....) i zawodnicy jadą na własny koszt ale można się domyślić,że są za to nagrody finansowe-jakie i za co -nie znalazłem żadnego info ale krażą plotki,ze ok 1000 € za 1 miejsce,może też coś za open... Wydaje się,że organizatorzy nie maja jeszcze tego dokładnie [...]

19.05.2014 DT TYDZIEŃ 2 Trening B A. Martwy ciąg 15x21,4 kg 10x31,4kg 10x36,4 kg 7x41,4 kg 10x20kg 15x30kg 15x35kg 7x40kg B1. Wyciskanie żołnierskie 15x11,4kg 10x13,9 kg 12x13,9 15x210kg 15x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki 10x20kg 10x20kg 15x20kg 15x15kg 15x20 kg C1. wypady 10x16kg 10x16kg 10x16 kg 15x16kg 15x15 kg C2. uginanie [...]

[...] sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział [...]

[...] sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział [...]

Solaros dobrze pisze - jakim cudem na masie jesteś od piątku, jak jeszcze przedwczoraj byłeś na redukcji?:-> I jakie te założenia na masę masz?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:102 -udo: 56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku z przerwą 6. DIETA:wysokowartościowe posiłki 5-6 dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysty mięsień, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

To, czy będziesz na masie zależy od diety. Jakie masz wyniki siłowe? Raczej niepotrzebna Ci tak typowa rozpiska na siłę, daj przy podstawowych ćwiczeniach przynajmniej 8 powtórzeń. W treningu B niepotrzebne Ci są przysiady po raz drugi, daj na początku Martwy Ciąg 5 serii. Zamiast szrugsów podciąganie szeroko (nachwytem oczywiście). Żołnierskie [...]

Przeciążyłem sobie nogę tym bieganiem, za dużo jak na początek. Boli mnie przy chodzeniu noga po jej zewnętrznej stronie, jakieś ścięgno tam jest czy coś. Smaruję cały czas maściami i dzisiejszy trening sobie odpuściłem. myslik90, problem w tym, że jestem samoukiem, a w dodatku uczyłem się bez okularków, więc złe nawyki mam. Żabkę jako tako [...]

Dlaczego nie zajrzysz najpierw do wikipedii? Jest tam jasno napisane w czym występuje jod i jakie jest zapotrzebowanie dobowe na niego. Jeżeli się dobrze odżywiasz i jesz te 5 posiłków z porcją biała zwierzęcego w każdym a ryż/kasze posolisz solą morską to na chłopski rozum spokojnie zaspokoisz dzienne zapotrzebowanie na jod. 'Niedobór jodu w [...]

Jakie obciążenie - tego nikt Ci nie powie. Ma być takie, żeby ostatnie powtórzenia w serii były wykonywane z wielkim wysiłkiem, ba, nawet powinno tych powtórzeń zabraknąć. Dla jednej kobiety będzie to 60kg, dla innej 40kg. W ogóle to podmień sobie ten trening na A/B wg Obliques (szukaj w regulaminie) i zmodyfikuj na dostępny sprzęt. Tam masz [...]

[...] korzystające z suplementów w formie białek, protein, aminokwasów - wykonujecie co jakiś czas kontrolnie choćby zwykłą morfologię - i czy przy tak dużych dawkach (jakie są dla sportowców), pojawiają się czasem w wynikach "niedojrzałe granulocyty". Dlatego zapytałam na tym forum, ponieważ sądziłam, że takie badania dla was to jest [...]

[...] SZTANGIELKI W LEŻENIU (francuskie): 8,8,6,6 poniedzialek-barki-1.Wyciskanie sztangi zza głowy 8,8,6,4 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8,8,6,4 ,3.Wez jakie chcesz cwiczenie :) wtorek-plecy-1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):8,8,6,4 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):8,6,4,2 3.PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

sam już nie wiem bo ten plan mam od znajomego kulturysty (strongmena ) jak możecie prosił bym o podesłanie jakiegoś pomysłu na plan na redukcje wszystkie pomysły wersje wasze doświadczenia i informacje jakie plany najlepsze na redukcji wynagrodze sogiem i podziękowaniami ;) plis pomóżcie

sam już nie wiem bo ten plan mam od znajomego kulturysty (strongmena ) jak możecie prosił bym o podesłanie jakiegoś pomysłu na plan na redukcje wszystkie pomysły wersje wasze doświadczenia i informacje jakie plany najlepsze na redukcji wynagrodze sogiem i podziękowaniami ;) plis pomóżcie Tak na marginesie ten plan to gotowiec Billa Starr'a.

no wlasnie jak szukalem to niektorzy pisza zeby dodac ketotifen ktory (chyba) reguluje te receptory beta 2 na ktore w jakims stopniu efka tam dziala jak dlugo brales eph i jakie dawki, ile razy dziennie? najbardziej mnie interesuje czy jest sens wywalic clena i leciec caly czas te 6-8tyg na efedrynie czy to za dlugo,przestanie dzialac i lepiej [...]

[...] sily, klatki piersiowej i okolicznych miesni. Dorzuc podciaganie na drazku, zacznij wprowadzac ciezsze rodzaje pompek, trenuj coraz wiecej w treningu i ciężej. zobaczysz jakie beda efekty. o wiele lepsze niz rzucajac sztanga i podnoszac zlom. tym bardziej w jakiejs prowizorycznej piwnicznej silowni, wykrzywiajac sobie kregoslup i robiac gorki [...]

[...] ale teraz solidnie od 3lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : kolo 2,5g Bialka, 7g Weglowodanow, 1g Tluszczu na kazdy Kg ciala. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Cykl z Propionatu i Deca Durabolinu. Opisz swój plan treningowy : 4-5 razy w tygodniu na silowni za pazda wizyta cwiczony jest inny [...]